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HMBサプリで筋肉を付ける3つの効果

女性が好きな男性の体型人気No.1といえば、細マッチョ・ソフトマッチョですよね。そんなソフトマッチョに近づけると評判の「HMBサプリ」。 HMBサプリはダイエットの近道とか、飲むだけでムキムキになれるという触れ込みですが、実際にはどんな効果があるのか調査してみました。HMBサプリを効率よく飲むコツもお伝えします! HMBサプリってなに? HMB(β-ヒドロキシβ-メチル酪酸(3-ヒドロキシイソ吉草酸))は必須アミノ酸のひとつのロイシンから、5%程度合成されるといわれています。 このHMBの1日に摂取する目 ...

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HMBサプリを飲むと体がくさくなる?

筋トレにはかかせない「プロテイン」ですが、実はプロテインを飲むと体臭がキツくなるという声があります。せっかく筋トレしてかっこよくなっても、体臭がキツくなってはモテるわけないですよね。 もしや「最近注目のHMBサプリも体がクサくなってしまうのでは?」と不安になる人もいるかと思います。でもご安心ください。HMBサプリは体臭に影響がありません。でもHMBサプリってワキガのニオイがする、という人もいます。 今回は、HMBサプリは本当にクサくないのか調べてみました! そもそもプロテインでイヤな体臭がする理由 筋肉を ...

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HMBサプリを特に筋トレ初心者におすすめしたい理由

HMBサプリについて調べているとわかるのですが、筋トレ初心者に優しいサプリメントと呼ばれています。 それには大きく3つの理由があります。 HMBサプリは初心者に効果的だという研究結果がある 筋トレ経験者と筋トレ未経験者がHMBサプリを飲んで4週間にわたり筋トレを行ったところ、筋トレ未経験者のほうが摂取してないグループに比べて2kgもの筋肉量増加がという研究結果があります。 参考:http://www.bodybuilding.com/ HMBを飲むことで、しっかり筋肉が維持され、トレーニングを行うことで筋 ...

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シェイプアップしながら筋肉を増やす食事レシピ:まとめ

筋トレを続けていれば筋肉が増え、筋肉質、マッチョ系の体に変わるわけではありません。筋肉をつけるためにはバルクアップする食事が必須です。食事を間違うと、筋肉は増えずに脂肪ばかりが増えてしまったという結果にもなりかねません。 まず、バルクアップとはどういう意味か、確認しておきましょう。バルク(Bulk):とは、ボディビルやフィットネスの世界では筋肉の大きさを意味し、バルクアップとは文字通り筋肉を大きくする=筋肥大化、という意味になります。 そして、消費カロリー < 摂取カロリー の公式通りにすれば、エネルギー ...

ドローインでお腹引き締め

インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるドローインのやり方

加圧シャツを着て行うおすすめのトレーニング、基礎編。 お腹の引き締めは腹横筋を鍛える 今回はまず、ウエストのたるみを解消し、ぽっこりお腹を最短で引き締めるトレーニング、ドローインとその応用編:クランチを紹介します。 ドローインで体幹を作る ドローインと言われるトレーニングは、インナーマッスル:腹横筋を鍛えることで、腹圧(肋骨や骨盤部分のように骨で支えられていない部分のお腹内部の圧力)を高め、内臓が下がってくるのを防ぎ、本来あるべき位置にキープし、背骨を安定させ、脂肪燃焼しやすい体にすることを目的としていま ...

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本当に加圧シャツを着るだけで腹筋が割れる?

加圧シャツの魅惑的なキャッチコピー、気になりますよね。 「着るだけで300回の腹筋」とか「着るだけでボクサー腹」「着るだけでシックスパックになる」などなど。 たしかに加圧シャツを着るとお腹への圧を感じて「鍛えられている感」はしますが、実際はどうなんでしょうか? 本当に加圧シャツを着るだけで腹筋が鍛えられるのか、シックスパックが手に入るのか検証していきます。 加圧シャツを着るだけではシックスパックにはならない 加圧シャツの腹筋を鍛える仕組みは姿勢矯正の副産物です。 姿勢が悪くなり弱くなってしまった腹筋を、着 ...

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加圧シャツの猫背矯正効果を検証

「猫背を治したい!」といろんな方法を試しても、どれも一時しのぎでまったく効果なし。 でも、「このまま猫背で一生が終わるか」と諦めている前に、加圧シャツを試してみませんか? 加圧シャツでは、上半身に圧をかけることで筋力アップやダイエットのサポートをします。 この圧による締めつけで、自然に背筋が伸びて無理なく正しい姿勢をキープすることができると評判です。 今回は加圧シャツの猫背矯正効果について掘り下げていきます。 猫背で得することなんてない! 猫背にメリットはまったくなく、デメリットしかありません。見た目はも ...

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血流制限ってなんか怖い!加圧シャツ、本当に大丈夫?

加圧トレーニングの効果が出る加圧シャツが大流行しています! ただし、「血流を制限する」と聞くと、脳梗塞とか心筋梗塞とかが思い浮かび、ちょっと怖いものです。 なぜなら、加圧シャツは加圧トレーニングと違って血流の制限をしないからです。 つまり、加圧シャツは安全です。 ここでは、加圧シャツと加圧トレーニングの違い、加圧シャツがなぜ安全かを詳しく紹介します。 加圧トレーニングは実はとても危険? 筋力アップ ダイエット効果 血流促進 若返り・美肌 回復力アップ など 加圧トレーニングにはこのような効果がいっぱいあり ...

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加圧シャツで背筋トレは可能?

本当にカッコいいオトコは腹筋より背筋を鍛えています。 モテる体型を作るのに必要なのは、男女ともに「背中の筋肉」=「背筋」なんです。 背中の筋肉次第で、セクシーさやワイルドさを演出できます。 そこで、加圧シャツをきるだけでカッコいい背中を手に入れることができるかどうかを検証していきます。 加圧シャツの背筋トレーニングの効果 加圧シャツは確かに着るだけで背筋を鍛えることができます。 しかし、姿勢矯正のために弱った背筋を取り戻す程度しかできません。 つまり・・・ 加圧シャツを着ているだけでは背筋を付けることはで ...

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プレゼントにオススメな加圧シャツ

大人気の加圧シャツですから、彼氏や旦那様の誕生日プレゼントにしたいと思っている人が増えています。 さらに、今年の父の日は加圧シャツをプレゼントするのが大流行しました!! しかし、加圧シャツをプレゼントするならばどの加圧シャツを悩むもの。 そこで、プレゼントにしても恥ずかしくない、効果の出る加圧シャツを紹介します! 特に「マッスルプレス」と「ビダンザビースト」が化粧箱に入っていてオススメですよ! マッスルプレス ビダンザビースト 楽に腹をへこませたい人向け! 普段着のインナーとして着やすい。 コストパフォー ...

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