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シェイプアップしながら筋肉を増やす食事レシピ:まとめ

筋トレを続けていれば筋肉が増え、筋肉質、マッチョ系の体に変わるわけではありません。筋肉をつけるためにはバルクアップする食事が必須です。食事を間違うと、筋肉は増えずに脂肪ばかりが増えてしまったという結果にもなりかねません。 まず、バルクアップとはどういう意味か、確認しておきましょう。バルク(Bulk):とは、ボディビルやフィットネスの世界では筋肉の大きさを意味し、バルクアップとは文字通り筋肉を大きくする=筋肥大化、という意味になります。 そして、消費カロリー < 摂取カロリー の公式通りにすれば、エネルギー ...

ドローインでお腹引き締め

インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるドローインのやり方

加圧シャツを着て行うおすすめのトレーニング、基礎編。 お腹の引き締めは腹横筋を鍛える 今回はまず、ウエストのたるみを解消し、ぽっこりお腹を最短で引き締めるトレーニング、ドローインとその応用編:クランチを紹介します。 ドローインで体幹を作る ドローインと言われるトレーニングは、インナーマッスル:腹横筋を鍛えることで、腹圧(肋骨や骨盤部分のように骨で支えられていない部分のお腹内部の圧力)を高め、内臓が下がってくるのを防ぎ、本来あるべき位置にキープし、背骨を安定させ、脂肪燃焼しやすい体にすることを目的としていま ...

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本当に加圧シャツを着るだけで腹筋が割れる?

加圧シャツの魅惑的なキャッチコピー、気になりますよね。 「着るだけで300回の腹筋」とか「着るだけでボクサー腹」「着るだけでシックスパックになる」などなど。 たしかに加圧シャツを着るとお腹への圧を感じて「鍛えられている感」はしますが、実際はどうなんでしょうか? 本当に加圧シャツを着るだけで腹筋が鍛えられるのか、シックスパックが手に入るのか検証していきます。 加圧シャツを着るだけではシックスパックにはならない 加圧シャツの腹筋を鍛える仕組みは姿勢矯正の副産物です。 姿勢が悪くなり弱くなってしまった腹筋を、着 ...

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加圧シャツの猫背矯正効果を検証

「猫背を治したい!」といろんな方法を試しても、どれも一時しのぎでまったく効果なし。 でも、「このまま猫背で一生が終わるか」と諦めている前に、加圧シャツを試してみませんか? 加圧シャツでは、上半身に圧をかけることで筋力アップやダイエットのサポートをします。 この圧による締めつけで、自然に背筋が伸びて無理なく正しい姿勢をキープすることができると評判です。 今回は加圧シャツの猫背矯正効果について掘り下げていきます。 猫背で得することなんてない! 猫背にメリットはまったくなく、デメリットしかありません。見た目はも ...

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血流制限ってなんか怖い!加圧シャツ、本当に大丈夫?

加圧トレーニングの効果が出る加圧シャツが大流行しています! ただし、「血流を制限する」と聞くと、脳梗塞とか心筋梗塞とかが思い浮かび、ちょっと怖いものです。 なぜなら、加圧シャツは加圧トレーニングと違って血流の制限をしないからです。 つまり、加圧シャツは安全です。 ここでは、加圧シャツと加圧トレーニングの違い、加圧シャツがなぜ安全かを詳しく紹介します。 加圧トレーニングは実はとても危険? 筋力アップ ダイエット効果 血流促進 若返り・美肌 回復力アップ など 加圧トレーニングにはこのような効果がいっぱいあり ...

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加圧シャツで背筋トレは可能?

本当にカッコいいオトコは腹筋より背筋を鍛えています。 モテる体型を作るのに必要なのは、男女ともに「背中の筋肉」=「背筋」なんです。 背中の筋肉次第で、セクシーさやワイルドさを演出できます。 そこで、加圧シャツをきるだけでカッコいい背中を手に入れることができるかどうかを検証していきます。 加圧シャツの背筋トレーニングの効果 加圧シャツは確かに着るだけで背筋を鍛えることができます。 しかし、姿勢矯正のために弱った背筋を取り戻す程度しかできません。 つまり・・・ 加圧シャツを着ているだけでは背筋を付けることはで ...

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プレゼントにオススメな加圧シャツ

大人気の加圧シャツですから、彼氏や旦那様の誕生日プレゼントにしたいと思っている人が増えています。 さらに、今年の父の日は加圧シャツをプレゼントするのが大流行しました!! しかし、加圧シャツをプレゼントするならばどの加圧シャツを悩むもの。 そこで、プレゼントにしても恥ずかしくない、効果の出る加圧シャツを紹介します! 特に「マッスルプレス」と「ビダンザビースト」が化粧箱に入っていてオススメですよ! マッスルプレス ビダンザビースト 楽に腹をへこませたい人向け! 普段着のインナーとして着やすい。 コストパフォー ...

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着るだけで疲れてしまう?

着るだけで痩せる、ダイエットできると評判の「加圧シャツ」。でも「加圧」するシャツと聞くととても苦しそうなイメージがありますよね。 実際は着ると締めつけは感じてもストレスを感じるような辛さはないとのこと!ただ普通のシャツより疲労感を感じる人もいるようです。 実際着てみるとどんな感じ? 加圧シャツを着た時の口コミを集めてみました。やはり締めつけ感をみなさん感じているようです。 思っていたよりかなり小さいです。着るのも最初は大変でした。だんだん慣れますが最初は動きにくかったです。 着た時はチピチピだけど気持ちの ...

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加圧シャツ販売店を東京・大阪で調査!

着るだけで上半身を鍛えられると人気の加圧シャツ。 ネット広告で見かけるのは通販ばかり。 「できたら手に取ってから購入したい」「通販はちょっと不安」という人も多いのではないでしょうか? 実店舗では「ユニクロで販売している」「ドンキで最安値で売っている」という噂を聞いたので、早速調べてみました。 ユニクロではもう売っていなかった まず早速、ユニクロを調べてみました!! ところが店舗にはエアリズムはすぐに見つかるものの、加圧シャツらしきシャツは見当たりませんでした。 噂のユニクロの加圧シャツは、「イージーエクサ ...

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加圧シャツ、着るだけで細マッチョになれる?

「着るだけで引き締まった細マッチョに!」という謳い文句が話題の「加圧シャツ」。でも本当に加圧シャツを着れば、カッコイイ体型になれるのでしょうか? 答えはNO! 着るだけで痩せたらミラクルですよ。でも加圧シャツを利用すれば、普通に筋トレするより効果的に細マッチョに近づくことは可能です。 ここでは加圧シャツがなぜ細マッチョになれると言われているのか、しくみと効果についてまとめました。 「加圧トレーニング」とはどう違うの? 「加圧シャツ」と聞くと「加圧トレーニング」を思い浮かべる人が多いと思います。 加圧トレー ...

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