加圧シャツの口コミを見ていると2種類の意見に分かれます。
「ダイエット大成功した！！」もしくは「全然効果がない・・・騙された」
だからこそ、加圧シャツって興味があるけど嘘くさい・・・って思われています。
その原因は、加圧シャツの販売ページには、嘘と本当の効果が書いてあるからなんです。
特に加圧シャツは誇大広告がかなりひどいです。
「着るだけ腹筋300回の効果」、「着るだけで腹筋が割れる」、「着るだけでボクサー腹」。
とても魅力的ですが、これらはもちろん大嘘です！
そこで、
- 加圧シャツの効果はどこが嘘でどこが本当か。
- 着るだけで効果があるか信用していいのか？
- 実際にダイエットに効果があるのか？
- 着るだけで腹筋が割れるのか？
実際に加圧シャツを着続た経験を元に嘘を暴露してみますね。
加圧シャツの実際の効果はこちらに書きました。
加圧シャツの効果：真実と嘘を調べてみた
ず、これが加圧シャツの公式ページに記載のある効果です。
| 加圧シャツの名前 | 効果 |
| 金剛筋シャツ |
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| マッスルプレス |
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| ビダンザビースト |
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| バルクアップアーマープロ |
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| スリムゼウス |
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加圧シャツの公式サイトで書かれている効果を表にまとめてみました。
（真実もホントとは思えないことも含んでいます）
加圧シャツの効果
筋トレ効果
着用だけで筋肉痛が起きるほどの24時間上半身を加圧し腹筋・背筋のトレーニングをサポート。
姿勢矯正・体幹トレーニング
背筋を鍛えることにより身体バランスを整えて背筋調整。
背筋を伸ばし、スマートにみせます。
脂肪燃焼・代謝UP
着ているだけで新陳代謝UPし、脂肪が燃焼します。
そして、インナーマッスルサポートして、脂肪を燃焼しやすくします。
ウエストの引き締め
ウエストを引き締めることキレイなボディラインをキープさせます。
強い着圧で体にピッタリとフィットするので、体を細く見せ、着やせします。
食べすぎの抑止
リンパ加圧によるデトックス効果が発生します。
また、ウエスト引き締めにより暴飲・暴食を抑止します。
これだけ見ていると、着るだけで筋肉が付いて、脂肪が燃焼して細マッチョになる！
さらに姿勢も良くなるマジックシャツです。
そして、ここから加圧シャツの真実を伝えたいと思います！！
筋トレの効果UPは着るだけでは効果なし
はじめに、着るだけで筋トレが出来るなんてのは大嘘です。
加圧シャツはEMSのように腹筋を電動で刺激して鍛える装置はありません。
なので、着ても勝手に筋トレをしてくれるというようなシャツではありません。
当然ながら、「着るだけ腹筋300回の効果」、「着るだけで腹筋が割れる」、「着るだけでボクサー腹」は嘘です。
しかし、筋トレの効果をUPさせてくる事は嘘ではありません。
上半身をシャツの圧力（着圧）で押さえつける事により負荷がかかり、カラダを動かす運動量が増えます。
運動量が増えることにより筋肉の動く量が増えるので加圧シャツ着用時には通常より筋肉が鍛えらようになります。
姿勢の悪い人には効果◎
加圧シャツでは、今まで使っていなかった筋肉を利用することで腹筋と背筋が鍛えらます。
特に、猫背や姿勢が悪い人には効果大です。
正しい姿勢を保つために腹筋と背筋が必要です。
しかし、姿勢悪くなると筋肉が弱まり、姿勢の良い人より弱くなります。
そこで、加圧シャツを着ると姿勢が矯正され、姿勢矯正。
いつも使っていなかった筋肉を長時間使うことで、腹筋、背筋が鍛えられるという仕組みです。
特に腹筋は筋肉痛になる人もいるくらいです。
しかし、これは弱くなった腹筋と背筋を元の強さに戻すだけです。
効果に期待しすぎるのは禁物です。
効果が出すには筋トレ必須
「腹筋を割りたい」、「アスリートのような体型になりたい」と思っている人たちはトレーニング時の加圧シャツの着用をおすすめします。
加圧シャツを着ることで、着圧で動きが制限され、負荷がかかります。
この負荷が、加圧トレーニングのような効率のよいトレーニングができます効果を出します！
腕立て伏せであれば10回であれば15回分。腕立て50回だったら60回分くらいは効果がでています！
そして、激しい運動になればなるほど負荷は強くなっていき、加圧シャツを着てのトレーニングはりこれらの筋肉に良い影響を与えます。
- 大胸筋
- 上腕二頭筋
- 上腕三頭筋
- 広背筋
- 僧帽筋
- 腹筋
- 腹斜筋
目標の体型をいち早く目指すためにも加圧シャツトレーニングはおすすめです！
姿勢矯正と体幹トレーニングは着るだけ
体幹トレーニング・姿勢矯正に関しては着るだけでしっかり効果を感じることが出来ます。
加圧シャツを着ることで感じる、背中から肩まで上向きの着圧。
この着圧が、前のめりになった体を、上に押し上げ、正しい姿勢が身につきます。
着ているときに、姿勢が悪くなっても、すぐに、正しい姿勢に戻るので、24時間、自然と正しい姿勢に！
着るだけで、猫背の人やお腹が出て重心が前のめりになってしまった人でも姿勢が矯正されます。
姿勢がよくなると体幹がよくなり、体内の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
筋トレでは、なかなか鍛えることのできないインナーマッスルが、簡単に鍛えられるのはとても魅力です。
脂肪燃焼・代謝UPは運動が必須
脂肪燃焼、基礎代謝のUPは、筋肉がいつもより多く動くことにより効果が得られます。また、脂肪燃焼の増加は、基礎代謝が良くなったことによる結果です。
つまり、筋力UPと姿勢矯正の成果が脂肪燃焼、運動が必須です。
かといって、すぐに運動や筋トレをハードにする必要はありません。
まずは、いつも通りの生活だけでも大丈夫です。
日常生活の動きだけでも、加圧シャツを着た効果で筋肉が多くなり、体重は減ります。
そして、
もっと筋肉が欲しい人は、筋トレなどを追加して、筋肉量を増やす。
もっと体重を落としたい人は、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をする。
このように、目的別にトレーニングを追加していくと理想の体型になれますよ！
着やせ効果は着るだけで感じる
着やせ効果は着るだけで、しっかり効果が出ます。
お腹まわりの脂肪は内側に向かり圧が加わるので、細く見えます。
特に、テリレン生地で出来ている加圧シャツ（ビダンザビーストやシックスチェンジ）では効果が絶大。
加圧シャツを着れば、腹がつっかかって、着れなかったシャツが着れるようになりますよ！
食べ過ぎの抑止は着るだけで可能
食べ過ぎ、飲みすぎの抑止は着るだけで、しっかり効果が出ます。
加圧シャツの着圧はお腹の内側へもしっかりとどきます。
そして、腹部を圧迫することで、胃も圧迫されます。
だから、いつもの食事量より少ない量で満腹を感じられるようになります。
特に、金剛筋シャツはその効果が強めです！
加圧シャツの真実
まず、加圧シャツには筋トレを助ける効果、姿勢矯正、代謝UP（脂肪燃焼）、着やせ、暴食抑止いずれの効果もあることは確認しました。
しかし、着るだけでは効果が出ないのにそんなことは一言も書かれていない。
悪徳なものは、「着るだけでアスリート体型」「着るだけで細マッチョ」と大嘘の広告も多く見られました。
そこで、着るだけで効果があるもの。
無いもの、着る人によっては効果がないものを表でまとめました。
| 加圧シャツの効果 | 着るだけで効果あるか？ |
|---|---|
| 筋トレ効果 | 着るだけでは効果なし 運動時の着用で効果UP |
|
姿勢矯正 |
姿勢の悪い人は着るだけで効果あり 姿勢の良い人にはあまり効果はない |
|
基礎代謝UP |
着るだけでは効果なし 運動時の着用で効果UP |
|
着やせ効果 |
着るだけで効果あり |
| 食べすぎの抑止 | 着るだけで効果あり |
加圧シャツは誇大広告に流されない事が重要。
着るだけで筋肉が付いて、脂肪がそぎ落とされるマジックシャツでないことは認識しておきましょう。
加圧シャツを着るだけで直してくれるのは猫背と暴食です。
ただし、加圧シャツを着て筋トレや運動をする時に人は筋肉の付きが早くなります。
筋肉が付けば脂肪燃焼が早くなるし代謝もよくなります。
つまり、
加圧シャツを着ても運動をしなければ細マッチョにはなれない！
加圧シャツを着ても運動をしなければダイエットなんかできない！
加圧シャツの効果まとめ
加圧シャツの効果を感じるまでの期間
加圧シャツトレーニング（ダイエット）はきちんと運動をすることで、筋トレ効果、体幹トレーニング（姿勢矯正）、基礎代謝UP・脂肪燃焼、着やせ（ウエストの引き締め）・暴飲暴食抑止の効果がしっかりと出てきます。
それでは、どれくらいで感じられたのでしょうか？
体験談を元にまとめました。
| 加圧シャツの効果 | 効果を感じたとき |
|---|---|
| 筋トレ効果 | 1ヶ月ほどで前より筋力が付いたと感じた |
|
姿勢矯正 |
すぐにシャツの加圧で姿勢が伸びていると感じた |
|
基礎代謝UP |
着始めて3日ほどで代謝が良くなっていると感じた |
|
着やせ効果 |
数日後に友人から痩せたと言われた |
| 食べすぎの抑止 | 直後の食事で腹八部程度の食事量で満腹になった |
結果、すぐに効果を感じたものから1ヵ月後に効果を感じるものまでありました。
ここでは、これらをなぜ効果を実感できたかを細かく説明していきます。
筋トレ効果はどれくらいで効果でた？
加圧シャツの筋トレ効果を発揮できたのは着初めて1ヵ月後でした。
それは、50回で限界だった腕立て伏せが60回・70回と出来るようになった。
また、重くて持てなかった荷物を苦にならなくなったという生活で感じたものです。
筋トレの効果は、どうしても効果を実感するまでは時間がかかってしまいます。
それは、加圧シャツが着ることで、負荷を与えて、筋肉の運動量を増やし効果を増やすからです。
筋トレで効果を出すには、加圧シャツを着続けることが大事です。
体幹トレーニング・姿勢矯正はどれくらいで効果でた？
体幹トレーニング・姿勢矯正に関しては着た瞬間に感じることが出来ます。
加圧シャツを着ると、背中から肩までの広い範囲で上向きの着圧を感じます。
この着圧が、前のめりになった体を上に押し上げてくれ正しい姿勢に導いてくれます。
姿勢が悪くなっても、すぐに正しい姿勢に矯正される。
着た、その日に実感することができますよ！
基礎代謝UP・脂肪燃焼はどれくらいで効果でた？
基礎代謝は筋肉の運動量が多くなったり、体幹が整えられる事により良くなります。
また、脂肪が燃焼し体が軽くなり、内臓が正しい位置に戻ることによって消化不良の改善で代謝がUPした際の効果といえます。
僕の場合は、消化不良の改善で代謝がUPしたなと感じました。
汚い話かもしれませんが、僕は便秘気味だったり、便が柔らかくなりやすかったりでした。
それが、加圧シャツを着て3日ほどしたら、便秘が解消し、便がモリモリ出るように。
そのときは、加圧シャツの代謝のUPだとは思っていなかったのですが・・・（笑）
しっかり食べて、しっかり出せるようになったとき代謝のUP感じられますよ！
着やせ効果・ウエストの引き締めはどれくらいで効果でた？
鏡を見ても気付かなかったのですが、着始めて3日で友人に痩せたと言われたんです。
実際は、1～2kgくらいしか体重は落ちていない。
それが、お腹が細く見える事で印象を変えたようです。
その場しのぎかもしれませんが、気分は悪くないので、ダイエット頑張ろう！というモチベーションが上がりますよ！
食べ過ぎの抑止はどれくらいで効果でた？
着たあとの食事で、いつもの食事量より少ない量で満腹を感じました。
具体的には、量が少ないと思っていた、サンドイッチセットでお腹いっぱいです。
ポテトは残します。
さらに、飲み会で食べ過ぎると体調が悪くなります（苦笑）
今までのダイエットでは、食べるのを我慢できない。
ダイエットに成功しても、また食べてしまい、リバウンド・・・。
こんな生活の繰り返しでした。
しかし、この食べすぎ防止効果はかなり役に立ちました。
むしろ、僕のダイエット成功の秘訣は食べ過ぎ防止だったのではないかと思っているくらいです。
加圧シャツの効果まとめ
加圧シャツで楽なダイエットができるのは本当！
加圧シャツでのダイエットはとても効果的でカンタンです。
ダイエットを成功させるには・・・
- しっかりと運動してカロリーを消費する
- 筋肉の付きやすい正しい姿勢を意識する
- 代謝を良くして、脂肪を燃やす
- 食べ過ぎに注意し、摂取カロリーを抑える
そして、加圧シャツの効果はしっかりと着用しすることで下記の効果を期待できます。
加圧シャツの効果
- 筋トレ効果
- 体幹トレーニング・姿勢矯正
- 基礎代謝UP・脂肪燃焼
- 着やせ効果・ウエストの引き締め
- 食べ過ぎの防止
そして、これらの効果が、加圧シャツでのダイエットでは重要なことです。
特に、「食べすぎの防止」は効果的。
加圧シャツを着て、食事をすると腹八分目で満腹を迎えます。
それ以上食べないようにすれば、八分目の食事量で胃が慣れます。
今まで食べていた量が減るのですから、毎食の摂取カロリーを減らすことができます。
さらに、上半身には加圧による負荷が加わり、筋肉の運動量が増えるためカロリーの消費量が上がります。
すなわち、体内ではいつも「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態です。
つまり・・・
摂取カロリー ＝ 消費カロリー ⇒ 痩せないカラダ
これらのカラダが加圧シャツの着用で、常に痩せるカラダに変身します。
それだけでなく、加圧シャツを着て姿勢がよくなり、ウエストの引き締められて、「痩せた？」「カッコよくなった？」などの声が続出します。
そうなると、ダイエットが非常に面白くなります。
もっとカッコいい自分を手に入れようと、ますますダイエットの成功に力が入ります。
そして、なにより加圧シャツダイエットの良いところは、ジムなどで行われている無理な食事制限や炭水化物がありません。
モチベーションの維持出来る加圧シャツはどんなダイエットよりも楽に痩せる事ができます！
加圧シャツでダイエットを成功させる方法
加圧シャツは着て運動量を増やし、食事等の摂取カロリーを少し控える意識をするだけでダイエットの成功できます。
- 大好物の焼肉を我慢する。
- 大好きな友人との飲み会を断る
- 毎日ジムに通ってトレーニング。
こんなことしなくて大丈夫です！
- 食べ過ぎない！
- 飲みすぎない！
- 毎日軽い運動をする！
これを意識するだけで確実に結果が現れます。
たったこれだけで10kg痩せるのも簡単
通常であれば5kg痩せるだけでもめちゃくちゃ大変。10kg痩せるのは苦難の道です。
だからといって、ジムに行って運動をして、炭水化物を抜き、鶏肉中心のメニューにする等の本格的な事をする必要はありません。
- 帰宅時に隣の駅から徒歩で帰ってみる
- 車ではなく徒歩で買い物に出かける
- 1日10回腕立て伏せ・腹筋をする
こんなカンタンな運動で大丈夫です。
- 間食をなくす
- ご飯をおかわりしない
- ジュースやお茶を水に変更する
こんなかんたんなカロリー制限で大丈夫です。
飲み会も焼肉も制限はしません。
カロリーを多く取りすぎたと思ったらいつもよりちょっとだけ多く運動するだけで大丈夫です。
たったこれだけでも小さな心がけで加圧シャツでのダイエットの効果は変わってきます。
ほかのダイエットを試すよりカンタンですから試してください！
加圧シャツの効果は運動していなかった人ほど絶大
注意ポイント
早くて1週間後に体重が減る方もいますし1週間で全く効果が無い人もいます。
着続ければ痩せる、多く運動すれば痩せる
加圧シャツですぐにでも痩せたい人は、毎日着用をして、カラダを多く動かすことを意識してください。
なぜなら、加圧シャツの着用時間とダイエット効果、運動量と筋トレ効果が比例しているからです！
つまり、加圧シャツを着る時間が短い。着ていてもあまり動き回らない。
このような方は成果が出るのが非常に遅い。
加圧シャツをしっかり毎日24時間着用し、運動もしている方は結果が出ます。
そして、ジョギングなどをしている人はもっと効果がUPということです。
つまり、加圧シャツはしっかり長時間着て動く慣れることが一番効果が出やすいということです！
あまり運動してなかった人に大効果！
加圧シャツは運動をしてなければしてなかった人ほど効果は絶大です。
なぜなら、今まで運動していなかった方は着て動くだけでもいつもより消費カロリーが大きくなります。
消費カロリーが大きくなる＝ダイエット効果が高い状態が勝手に出来上がります。
なので、運動不足だった人の場合は1週間等短いスパンで痩せることも出来ます。
加圧シャツの効果まとめ
加圧シャツの効果を調べてわかったこと
加圧シャツの真実と嘘を調べた結果、筋トレの効果UP、姿勢矯正（体幹トレーニング）、代謝UP、着やせ効果、暴飲暴食の効果はそれぞれ確認をすることはできました。
詳しくは下記のとおりです。
真の加圧シャツの効果
筋トレ効果
- 加圧シャツを着ると効果を上げることはできる。
- 加圧シャツを着るだけで筋トレの効果を発揮することはできない。
⇒着るだけで細マッチョになんかなれない
姿勢矯正・体幹トレーニング
- 着るだけで背筋に着圧がかかるので姿勢はよくなる
- 着るだけで体幹トレーニングになる
脂肪燃焼・代謝UP
- 着るだけで代謝がよくなり、脂肪燃焼になる
- 着るだけで体幹トレーニングになる
ウエストの引き締め
- 着ることで着やせ効果は得られる
食べすぎの抑止
- 着ることで食べ過ぎ防止になる
着るだけで、姿勢矯正、代謝UP、着やせ、食べ過ぎの抑止はしっかり効果が出てくれます。
それでは、実際の広告はどんだけ嘘があるのでしょうか？
加圧シャツ広告の真実と嘘
実際に5つの加圧シャツの誇大広告をぶった斬ります。
| 加圧シャツの名前 | 効果 |
| 金剛筋シャツ |
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| マッスルプレス |
|
| ビダンザビースト |
|
| バルクアップアーマープロ |
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| スリムゼウス |
|
広告では、基本的に嘘はありません。
しかし、「筋トレ必須」という説明がすこしかけているようです。
加圧シャツは、毎日着る、筋トレ、運動をすることによってしっかりと効果がでますので、着るだけでなんでも出来るとは思わないほうが良いようです。
まとめ：加圧シャツの効果に関する嘘とホント
加圧シャツの広告は、真実が多いのが現状です。
しかし、加圧シャツの広告は基本的に説明不足です！！
ただし、しっかりと運動する事で効果は倍増します。
これをしっかり理解しないといけません。
つまり、加圧シャツは・・・
- 姿勢の悪い人やデブに効果絶大！
- 着るだけでは効果なし！
- 運動不足のカラダを事で効果あり！
加圧シャツの効果まとめ